Čokoládový MugCake z kokosové mouky a arašídovým máslem FitnessPosilovna.cz

Čokoládový MugCake z kokosové mouky a arašídovým máslem

Čokoládový MugCake z kokosové mouky a arašídovým máslem - bez lepku

Po vyzkoušení desítek druhů a variací MugCaku, jsme konečně našli vítěze!

 

A MugCakem number 1 se stává tento bezlepkový čokoládovo-banánový MugCake z kokosové mouky a s arašídovým máslem! Po desítek ochutnávání a variací, jsme v naši malé kanceláři odhlasovali, že tento recept na fitness dortík v hrníčku u nás vyhrává úplně na celé čáře. Výborně se taky hodí do bezlepkové diety.

Co potřebujeme

  • 15g kokosové mouky
  • 15g čokoládového proteinu
  • 40g křupavého arašídového másla (20g dovnitř a 20g na namazání)
  • 1 banán
  • 1 bílek
  • 1/2 lžičky kypřícího prášku
  • Proužek pravé hořké čokolády
  • Špetka skořice
  • Trochu mléka nebo vody

Příprava

1. V misce vidličkou rozmačkáme oloupaný banán, ke kterému pak přidáme kokosovou mouku, protein, půlku arašídového másla, 1 bílek, nalámanou hořkou čokoládu, půl lžičky kypřícího prášku a skořici.

2. Těsto v misce by mělo mít konzistenci takové tužší kaše, proto přidejte trochu mléka nebo vody dle potřeby a pořádně promíchejte.

3. Misku s těstem dejte do mikrovlnky na 3 minuty.

4. Tadááá a MugCake je hotový. Podávat ho můžete v misce nebo vyklopený na talíři jako dortík. MugCake ještě můžete dozdobit zbylým arašídovým máslem, banánem, posypat nastrouhanou čokoládou atd.

A jako bonus k tomuto Mugcaku je vůně kokosové mouky, která vám krásně provoní celou kuchyň.

Samozřejmě se receptem vůbec řídit nemusíte. Místo arašídového másla můžete dát jiné oříškové máslo nebo třeba nutellu. Pokud protein doma nemáte, je zbytečné abyste kvůli MugCake kupovali velké balení, místo proteinu dejte třeba tvaroh. Kokosový MugCake je také skvělý podávat společně třeba s ochuceným tvarohem a podobně.

Čokoládový MugCake z kokosové mouky

Upozornění: vždy si pro jistotu zkontrolujte každou potravinu zvlášť, jestli neobsahuje náhodou lepek.

Publikováno: 2017-02-10



Diskuze



Nejlepší rychlá fitness snídaně nebo svačina

Rychlá a sladká fitness snídaně - videorecept

Banánovo - kakaový hrníčkový dortík - lehká příprava a za 5 minut máte hotovo. Mňáám!

Recept na jednoduchou domácí hovězí sekanou z mletého masa

Recept na dietní hovězí sekanou

To nejlepší, co dnes ochutnáte - jednoduchá a dietní domácí hovězí sekaná z mletého masa.

Nejlepší celozrnná bábovka s tvarohem a proteinem

Celozrnná bábovka s tvarohem a proteinem

Lepší verzi zdravější bábovky jsme snad ještě nejedli. Božská!