Ovesný koláč s proteinem - fitness recept FitnessPosilovna.cz

Ovesný koláč s proteinem - fitness recept

Fitness recept - Ovesný koláč s proteinem

Recept v 5ti krocích na dezert plný bílkovin, který neohrozí vaši štíhlou linii.

 

Dnešní víkendoví fitness recept bude plný kaseinu - bílkovin, které tělo zpracovává postupně až 6 - 7 hodin. Pochutnejte si při víkendovém odpoledně neco zdravého a dobrého aniž byste se museli bát o svoji štíhlou linii. Ovesný koláč s proteinem je velice jednoduchý a podle receptu v 5ti bodtech ho zvládne každý.

Na fitness koláč potřebujeme

  • 100g drcených ovesných vloček
  • 1 bílý řecký jogurt
  • trošku vody
  • pečící papír
  • arašídové máslo
  • 250g odtučněného tvarohu
  • zralý banán
  • 30g proteinu
  • skořice

1. Smíchejte drcené ovesné vločky (pokud nemáte, stačí rozmixovat normální vločky) s bílým řeckým jogurtem a přidejte malinko vody, aby vám vzniklo takové těstíčko.

2. Na plech do trouby si připravte pečící papír, na který pak dejte těsto na fitness koláč.

3. Těsto lehce pomažte arašídovým máslem

4. Odtučněný tvaroh pořádně pomačkejte vidličkou se zralým banánem a rozmíchejte s proteinem. Rozmíchaný tvaroh dejte rovnoměrně na vrstvu arašídového másla. Na závěr posypte tvaroh skořicí.

5. Pečte v troubě na 150 stupňů, dokud nahoře nevznikne krusta. Poté počkejte až fitness koláč vychladne a pak až teprv ho nakrájejte.

 

Publikováno: 2016-12-10



Diskuze



Jak zvýšit hladinu testosteronu

Jak zvýšit hladinu testosteronu

Podívejte se, jak zvýšit hladinu přirozeného testosteronu na maximum!

Kdy použít při zranění ledování a kdy teplo?

Kdy použít při zranění ledování a kdy teplo?

Zranění je potřeba vždy správně vyhodnotit a zvolit to správné ošetření, víte jak?

Zdravotní výhody banánu

Banány, banány a zase ty banány

Proč jíst banány a v čem je toto zázračné ovoce dobré?