Banánový dort z ovesných vloček - fitness recepty FitnessPosilovna.cz

Banánový dort z ovesných vloček - fitness recepty

Banánový dort z ovesných vloček - fitness recepty

A přece to jde! Zdravý dort a recept na něj

 

Na zdravý banánový dortík potřebujeme

  • 150g drcených ovesných vloček
  • 100g nastrouhaných ořechů, arašídů nebo mandlí
  • 150ml kokosového mléka
  • 250g nízkotučného tvarohu
  • 4 banány
  • tabulka kvalitní čokolády
  • kokos na posypání

Vločky, ořechy a kokosové mléko důkladně spolu promícháme a dáme do formy na dort nebo do vysokého plechu. Pečeme v předem rozehřáté troubě na 180 stupňů přibližně 15 minut. Až je základ upečený, vyndáme z trouby a necháme ho vychladnout.

Fitness receptyBanány oloupeme, nakrájíme a rozmačkáme vidličkou s nízkotučným tvarohem. Rozmačkaným tvarohem s banány pak pomažeme vrh již upečeného korpusu. Poté si ve vodní lázní rozpustíme tabulku kvalitní vysoko procentní čokolády a rozetřeme nebo pokapeme po vršku. Čokoládu můžete také pouze nastrouhat jak na obrázku, záleží čistě na Vás. Pokud jste dortík polili čokoládou, na závěr můžeme posypat troškou kokosu pro efekt.

Je to opravdová a zdravá lahoda plná polysacharidů z ovesných vloček, vitamínů z ovoce, bílkovin z tvarohu a nenasycených mastných kyselin z oříšků, dobrou chuť!

A jak se povedl Vám?

Publikováno: 2015-05-19



Diskuze



Mýtus celozrnné pečivo, zdravá výživa

Mýtus celozrnné pečivo

Víte co si kupujete za pečivo? Podívejte se na rozdíl mezi celozrnným, vícezrnným, cereálním a grahamovým pečivem.

Spinning, hubnutí, výška sedla na kole

Vše, co jste chtěli vědět o spinningu

Správné nastavení kola. pitný režim, druhy lekcí + na jaké lekci jezdíte na tuky

Fitness recepty, zdravá strava, dietní recepty, bezlepkové pečivo

Bílkovinné pečivo bez sacharidů

Chutné placičky na slano i na sladko - bez sacharidů, s minimem tuků a plné bílkovin