Fitness recepty – ovesné placky s proteinem a ovocným tvarohem FitnessPosilovna.cz

Fitness recepty – ovesné placky s proteinem a ovocným tvarohem

Fitness ovesné placky s proteinem a tvarohem

Chutný dietní dezert z ovesných vloček, proteinu, tvarohu a ovoce

 

Jestli už Vám taky obyčejné ovesné vločky a věčné pití proteinu leze krkem, podívejte se na originální a nápaditý způsob jejich úpravy. S tímto fitness receptem získáte úplně jiný pohled na vločky a denní příjem bílkovin bude hračka dodržet.

Co budeme potřebovat:

  • 100g drcených ovesných vloček
  • 2 odměrky proteinu (60g)
  • jeden a půl hrnku nějakého ovoce (maliny, borůvky, jahody)
  • 1 velká lžíce odtučněného tvarohu
  • voda nebo nízkotučné mléko
  • můžeme přidat i kakao, cukr, med, oříšky, atd.

Protein důkladně rozmícháte v šejku ve vodě nebo nízkotučném mléku (cca 150 ml) a pak přidáme drcené vločky a vznikne taková tužší hmota. Na pečící papír z ní vytvarujeme placky a do nich vytlačíme důlky, do kterých dáme rozmíchaný tvaroh s ovocem. Poté pečeme v troubě přibližně na 180 stupňů půl hodiny.

Ovesné proteinové placky s ovocným tvarohem

Publikováno: 2014-10-25



Diskuze



Cviky na prsní svaly, cviky na prsa a hrudník

Cviky na prsní svaly

Cviky na prsní svaly a mohutný hrudník. Víte na co si dát pozor a jak efektivně sestavit trénink?

Aminokyseliny BCAA a jejich dávkování

Aminokyseliny BCAA a jejich dávkování

Aminokyseliny BCAA - kdy je brát, k čemu je to dobré a jejich správné dávkování

Fitness recept na proteinové palačinky

Fitness recept - Proteinové palačinky

Chtěli byste mlsat, ale chcete něco fit se spoustou bílkovin? Zkuste domácí proteinové palačinky!