Květákové řízečky FitnessPosilovna.cz

Květákové řízečky

Fit recept na květákové řízečky

Zdravá varianta řízků + VIDEO RECEPT. Jsou až nečekaně dobré!

 

Pokud hledáte tipy na nové a zdravé recepty, jste tu správně! Vyzkoušejte dnešní fit recept na květákové řízečky. Jsou až nečekaně dobré a pokud do nich nedáte uzené, můžete je nabídnou i vegetariánovi.

Na květákové řízečky potřebujeme:

Na řízečky

  • 1 květák
  • 3 lžíce celozrnné mouky
  • 2 lžíce parmazánu nebo jiného sýru
  • 1 vejce
  • 1/2 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • sůl
  • pepř
  • pažitka
  • celozrnná mouka na obalení řízečků
  • kokosový olej na opečení řízečků

Ozdoba

  • Řecký jogurt
  • Nasekaná pažitka

Pokud nejste zrovna vegetariáni, rozhodně doporučuji květákové placky vylepšit přidáním na kostky nakrájeného uzeného masa. Dodá to úplně jiný rozměr chuti :)

Postup přípravy květákových placek:

1. Květák umyjeme a nakrájíme na drobno. Dáme do mikrovlnky na 15 minut. Poté vezmeme šťouchadlo na brambory a rozmačkáme květák úplně.

2. K rozmačkanému květáku přidáme sůl, pepř, 2 stroužky prolisovaného česneku, pažitku, vejce, půlku nadrobno nakrájené cibule, 3 lžíce celozrnné mouky, 2 lžíce parmazánu nebo jiného sýru a pořádně zamícháme.

3. Z těsta rukama tvarujeme placičky, které obalíme v celozrnné mouce a dáme opéct na pánev s kokosovým olejem.

4. Na závěr květákové placky servírujeme posypané pažitkou a s řeckým jogurtem.

Květákové řízečky

Publikováno: 2017-01-12



Diskuze



Banánový MugCake - zdravé fitness recepty

Banánový MugCake

MugCake je takový zdravý dortík do hrníčku. Krátká příprava, ale za to dokonalá chuť a zdravá fitness svačinka nebo snídaně.

Dietní pizza z cukety - fit recepty

Dietní pizza z cukety

Věřte nebo ne, ale i v dietě si můžete dopřát pizzu bez výčitek!

Čokoládový MugCake - fitness recept

Čokoládový MugCake

Udělejte si báječný a zdravý čokoládový MugCake za pár minut!