Avokádový tatarák - recept FitnessPosilovna.cz

Avokádový tatarák - recept

Avokádový tatarák - fitness recept

Vegetariánský recept na tatarák z avokáda. Avokádo by nemělo chybět v žádném zdravém fitness jídelníčku.

 

Díky svým blahodárným účinkům na organismus by nemělo avokádo jako zdroj tuků chybět v žádném fitness jídelníčku. Avokádo je bohaté na zdravé tuky, proteiny, vitamin E, B6 a C, železo a na vlákninu. Můžete ho konzumovat jak syrové, tak i tepelně upravené. Dnešní fitness recept bude zaměřen právě na pochoutku z této superpotraviny.

Vegetariánským tatarákem z avokáda si můžete krásně zpestřit svůj zdravý jídelníček. Vypadá dobře a ještě lépe chutná.

Suroviny na tatarák z avokáda (2 porce)

  • 1 zralé avokádo
  • 1/2 červené cibule
  • Sušené rajčata
  • Nasekané kapary
  • Čerstvé bylinky - petrželka a koriandr
  • Šťávu z limetky nebo citrónu
  • Sůl a pepř
  • Celozrnné pečivo
  • Volitelné - parmazán nebo jiný oblíbený sýr na topinky a olivový olej

Postup přípravy tataráku z avokáda

1. Avokádo rozkrojte, vydlabejte dužinu a tu nakrájejte na menší kousky a dejte do mísy.

2. Nakrájené avokádo pokapejte šťávou z limetky a opatrně zamíchejte.

3. Cibuli nakrájejte nadrobno a přidejte do mísy k avokádu.

4. Do mísy dále přidejte hrstičku nasekaných kapar, nakrájené sušené rajčata a hrst čerstvých bylinek.

5. Osolte, opepřete a znovu opatrně zamíchejte. Avokádový tataráček je tímto hotový a teď ještě udělat k němu topinky.

6. Celozrnné pečivo opečte na sucho z obou stran do křupava a z jedné strany je pokapejte olejem a posypte sýrem. Nyní můžete podávat. Samozřejmě si ho můžete dát třeba i s rýžovým chlebíčkem :)

Dobrou chuť!

Vegetariánský tatarák z avokáda

Publikováno: 2017-04-11



Diskuze



Jak zaručeně zhubnout - 93% úspěch

Jak zaručeně zhubnout? Zkuste nutriční poradenství

93% úspěšnost stojí za vyzkoušení! Krůček po krůčku a týden co týden uvidíte, jak se bude vaše postava měnit přímo před očima!

Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.