Avokádový tatarák - recept FitnessPosilovna.cz

Avokádový tatarák - recept

Avokádový tatarák - fitness recept

Vegetariánský recept na tatarák z avokáda. Avokádo by nemělo chybět v žádném zdravém fitness jídelníčku.

 

Díky svým blahodárným účinkům na organismus by nemělo avokádo jako zdroj tuků chybět v žádném fitness jídelníčku. Avokádo je bohaté na zdravé tuky, proteiny, vitamin E, B6 a C, železo a na vlákninu. Můžete ho konzumovat jak syrové, tak i tepelně upravené. Dnešní fitness recept bude zaměřen právě na pochoutku z této superpotraviny.

Vegetariánským tatarákem z avokáda si můžete krásně zpestřit svůj zdravý jídelníček. Vypadá dobře a ještě lépe chutná.

Suroviny na tatarák z avokáda (2 porce)

  • 1 zralé avokádo
  • 1/2 červené cibule
  • Sušené rajčata
  • Nasekané kapary
  • Čerstvé bylinky - petrželka a koriandr
  • Šťávu z limetky nebo citrónu
  • Sůl a pepř
  • Celozrnné pečivo
  • Volitelné - parmazán nebo jiný oblíbený sýr na topinky a olivový olej

Postup přípravy tataráku z avokáda

1. Avokádo rozkrojte, vydlabejte dužinu a tu nakrájejte na menší kousky a dejte do mísy.

2. Nakrájené avokádo pokapejte šťávou z limetky a opatrně zamíchejte.

3. Cibuli nakrájejte nadrobno a přidejte do mísy k avokádu.

4. Do mísy dále přidejte hrstičku nasekaných kapar, nakrájené sušené rajčata a hrst čerstvých bylinek.

5. Osolte, opepřete a znovu opatrně zamíchejte. Avokádový tataráček je tímto hotový a teď ještě udělat k němu topinky.

6. Celozrnné pečivo opečte na sucho z obou stran do křupava a z jedné strany je pokapejte olejem a posypte sýrem. Nyní můžete podávat. Samozřejmě si ho můžete dát třeba i s rýžovým chlebíčkem :)

Dobrou chuť!

Vegetariánský tatarák z avokáda

Publikováno: 2017-04-11



Diskuze



Hubněte s proteinovou ketonovou dietou Ketomix!

Hubněte s proteinovou ketonovou dietou Ketomix!

Ketomix není žádná zázračná dieta, ale je to dieta, které zaručeně funguje. Hubněte více jak 5 kg za měšíčně!

Jak ušetřit, když se snažíte zhubnout? Máme skvělý tip!

Jak ušetřit, když se snažíte zhubnout?

Máme pro vás skvělý TIP! Vyzkoušejte ...

Jak chránit klouby při sportovní zátěži

Jak chránit klouby při sportovní zátěži

6 zvyků, které byste měli mít na paměti!