Banánové lívance s borůvkami a javorovým sirupem FitnessPosilovna.cz

Banánové lívance s borůvkami a javorovým sirupem

Banánové lívance s borůvkami a javorovým sirupem

Luxusní a odlehčené palačinky bez mouky a bílého cukru

 

Pojďme si tak při sobotním ránu ukázat, jak udělat luxusní a odlehčené lívance (palačinky) bez mouky a bílého cukru. Palačinky jsou tedy vhodné i do bezlepkové diety. Podlehněte o víkendu sladkému hříchu a určitě si je udělejte.

Co potřebujeme na banánové lívance (6 ks)

  • 2 banány
  • 2 vejce
  • vanilkové aroma
  • špetka skořice
  • borůvky
  • javorový sirup
  • kokosový olej na pánvičku
  • Náplň (můžeme plnit nebo nemusíme, jsou dobré tak i tak): arašídové máslo nebo pribiňáček nebo zakysaná smetana atd.

Postup přípravy

Banány rozmačkáme v míse. Do rozmačkaných banány zamícháme 2 celé vejce. Přidáme pár kapek vanilkového aroma a špetku skořice a pořádně zamícháme -> tak a těsto je hotové :)

Rozehřátou pánvičku pomažeme lehce kokosovým olejem (můžeme použít třeba pírko) a dáme na ni porci těsta pomocí šufánku. Jak bude lívaneček dozlatova opečený otočíme ho na druhou stranu.

Udělané lívance pak skládáme na sebe a můžeme mezi ně přidat i nějakou náplň (ale jsou velmi dobré i bez). Já použil vanilkový pribiňáček. Pak zdobíme borůvkami, banánem nebo jiným ovocem. Na závěr lívance zakápneme troškou javorového sirupu. Dobrou chuť!

Zdravé lívance s borůvkami

Banánové lívanečky s borůvkami

Autor: Pavel Jurča, DiS., nutriční terapeut

Publikováno: 2017-01-07



Diskuze

Alena
Je to vážně luxusní! Akorát pozor, dost se to připaluje, potřebujete velkou dávku zručnosti.




Jak zaručeně zhubnout - 93% úspěch

Jak zaručeně zhubnout? Zkuste nutriční poradenství

93% úspěšnost stojí za vyzkoušení! Krůček po krůčku a týden co týden uvidíte, jak se bude vaše postava měnit přímo před očima!

Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.