Banánové lívance s borůvkami a javorovým sirupem FitnessPosilovna.cz

Banánové lívance s borůvkami a javorovým sirupem

Banánové lívance s borůvkami a javorovým sirupem

Luxusní a odlehčené palačinky bez mouky a bílého cukru

 

Pojďme si tak při sobotním ránu ukázat, jak udělat luxusní a odlehčené lívance (palačinky) bez mouky a bílého cukru. Palačinky jsou tedy vhodné i do bezlepkové diety. Podlehněte o víkendu sladkému hříchu a určitě si je udělejte.

Co potřebujeme na banánové lívance (6 ks)

  • 2 banány
  • 2 vejce
  • vanilkové aroma
  • špetka skořice
  • borůvky
  • javorový sirup
  • kokosový olej na pánvičku
  • Náplň (můžeme plnit nebo nemusíme, jsou dobré tak i tak): arašídové máslo nebo pribiňáček nebo zakysaná smetana atd.

Postup přípravy

Banány rozmačkáme v míse. Do rozmačkaných banány zamícháme 2 celé vejce. Přidáme pár kapek vanilkového aroma a špetku skořice a pořádně zamícháme -> tak a těsto je hotové :)

Rozehřátou pánvičku pomažeme lehce kokosovým olejem (můžeme použít třeba pírko) a dáme na ni porci těsta pomocí šufánku. Jak bude lívaneček dozlatova opečený otočíme ho na druhou stranu.

Udělané lívance pak skládáme na sebe a můžeme mezi ně přidat i nějakou náplň (ale jsou velmi dobré i bez). Já použil vanilkový pribiňáček. Pak zdobíme borůvkami, banánem nebo jiným ovocem. Na závěr lívance zakápneme troškou javorového sirupu. Dobrou chuť!

Zdravé lívance s borůvkami

Banánové lívanečky s borůvkami

Autor: Pavel Jurča, DiS., nutriční terapeut

Publikováno: 2017-01-07



Diskuze

Alena
Je to vážně luxusní! Akorát pozor, dost se to připaluje, potřebujete velkou dávku zručnosti.




Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.

Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique