Banánové palačinky z kokosové mouky FitnessPosilovna.cz

Banánové palačinky z kokosové mouky

banánové palačinky z kokosové mouky - fit recepty

Palačinkový víkend je tu! Palačinky jsou bez přidaného cukru a jejich chuť je přímo božská.

 

Je tu víkend a to u nás znamená palačinkové ráno provoněné rozpáleným kokosovým olejem. Dneska jsme dělali malé palačinky (nebo lívanečky, chcete li) slazené banánem a z kokosové mouky. Zdobíme pak ovocem a tvarohem, ať do sebe dostaneme i nějaké bílkoviny. Je to vážně pochoutka a jejich chuť je přímo božská. Přejděme tedy už přímo na recept na palačinky z kokosové mouky.

1 porce palačinek:

Těsto na palačinky

  • 2 lžíce kokosové mouky
  • 70 ml mléka (můžeme použít jakékoliv - kraví, mandlové, kokosové atd.)
  • 1 banán
  • 1 vejce
  • 1/4 kypřícího prášku
  • Pár kapek vanilkového extraktu
  • Kokosový olej na pánvičku

Zdobení

  • Nízkotučný tvaroh
  • Banán nebo jiné ovoce
  • Trošičku javorového sirupu
  • Sušené kokosové hoblinky

Jak na to?

1. Nejdříve si v misce vidličkou rozmačkáme tvaroh. Přidáme vejce, mléko, kokosovou mouku, vanilkový extrakt, kypřící prášek a pořádně zamícháme. Těsto je hotové.

2. Na pánvičce si rozehřejte kokosový olej. Pomocí naběračky dělejte na pánvičku kolečka z těsta. Opékejte dozlatova cca 1,5 minuty z každé strany na mírném ohni. Pozor, lehce se připálí.

3. Udělané palačinky vrstvíme na sebe. Zdobíme nakrájeným ovocem (např. banánem nebo broskví), hoblinkami kokosu, javorovým sirupem atd. S polevami a sirupy to nepřehánějte, lívanečky už tak chutnají velmi sladce :)

Banánové palačinky z kokosové mouky

A takto se povedeli mně :)

Palačinky z kokosové mouky

Publikováno: 2017-01-14



Diskuze



Hubněte s proteinovou ketonovou dietou Ketomix!

Hubněte s proteinovou ketonovou dietou Ketomix!

Ketomix není žádná zázračná dieta, ale je to dieta, které zaručeně funguje. Hubněte více jak 5 kg za měšíčně!

Jak ušetřit, když se snažíte zhubnout? Máme skvělý tip!

Jak ušetřit, když se snažíte zhubnout?

Máme pro vás skvělý TIP! Vyzkoušejte ...

Jak chránit klouby při sportovní zátěži

Jak chránit klouby při sportovní zátěži

6 zvyků, které byste měli mít na paměti!