Banánové palačinky z kokosové mouky FitnessPosilovna.cz

Banánové palačinky z kokosové mouky

banánové palačinky z kokosové mouky - fit recepty

Palačinkový víkend je tu! Palačinky jsou bez přidaného cukru a jejich chuť je přímo božská.

 

Je tu víkend a to u nás znamená palačinkové ráno provoněné rozpáleným kokosovým olejem. Dneska jsme dělali malé palačinky (nebo lívanečky, chcete li) slazené banánem a z kokosové mouky. Zdobíme pak ovocem a tvarohem, ať do sebe dostaneme i nějaké bílkoviny. Je to vážně pochoutka a jejich chuť je přímo božská. Přejděme tedy už přímo na recept na palačinky z kokosové mouky.

1 porce palačinek:

Těsto na palačinky

  • 2 lžíce kokosové mouky
  • 70 ml mléka (můžeme použít jakékoliv - kraví, mandlové, kokosové atd.)
  • 1 banán
  • 1 vejce
  • 1/4 kypřícího prášku
  • Pár kapek vanilkového extraktu
  • Kokosový olej na pánvičku

Zdobení

  • Nízkotučný tvaroh
  • Banán nebo jiné ovoce
  • Trošičku javorového sirupu
  • Sušené kokosové hoblinky

Jak na to?

1. Nejdříve si v misce vidličkou rozmačkáme tvaroh. Přidáme vejce, mléko, kokosovou mouku, vanilkový extrakt, kypřící prášek a pořádně zamícháme. Těsto je hotové.

2. Na pánvičce si rozehřejte kokosový olej. Pomocí naběračky dělejte na pánvičku kolečka z těsta. Opékejte dozlatova cca 1,5 minuty z každé strany na mírném ohni. Pozor, lehce se připálí.

3. Udělané palačinky vrstvíme na sebe. Zdobíme nakrájeným ovocem (např. banánem nebo broskví), hoblinkami kokosu, javorovým sirupem atd. S polevami a sirupy to nepřehánějte, lívanečky už tak chutnají velmi sladce :)

Banánové palačinky z kokosové mouky

A takto se povedeli mně :)

Palačinky z kokosové mouky

Publikováno: 2017-01-14



Diskuze



Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.

Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique