Banánové palačinky z kokosové mouky FitnessPosilovna.cz

Banánové palačinky z kokosové mouky

banánové palačinky z kokosové mouky - fit recepty

Palačinkový víkend je tu! Palačinky jsou bez přidaného cukru a jejich chuť je přímo božská.

 

Je tu víkend a to u nás znamená palačinkové ráno provoněné rozpáleným kokosovým olejem. Dneska jsme dělali malé palačinky (nebo lívanečky, chcete li) slazené banánem a z kokosové mouky. Zdobíme pak ovocem a tvarohem, ať do sebe dostaneme i nějaké bílkoviny. Je to vážně pochoutka a jejich chuť je přímo božská. Přejděme tedy už přímo na recept na palačinky z kokosové mouky.

1 porce palačinek:

Těsto na palačinky

  • 2 lžíce kokosové mouky
  • 70 ml mléka (můžeme použít jakékoliv - kraví, mandlové, kokosové atd.)
  • 1 banán
  • 1 vejce
  • 1/4 kypřícího prášku
  • Pár kapek vanilkového extraktu
  • Kokosový olej na pánvičku

Zdobení

  • Nízkotučný tvaroh
  • Banán nebo jiné ovoce
  • Trošičku javorového sirupu
  • Sušené kokosové hoblinky

Jak na to?

1. Nejdříve si v misce vidličkou rozmačkáme tvaroh. Přidáme vejce, mléko, kokosovou mouku, vanilkový extrakt, kypřící prášek a pořádně zamícháme. Těsto je hotové.

2. Na pánvičce si rozehřejte kokosový olej. Pomocí naběračky dělejte na pánvičku kolečka z těsta. Opékejte dozlatova cca 1,5 minuty z každé strany na mírném ohni. Pozor, lehce se připálí.

3. Udělané palačinky vrstvíme na sebe. Zdobíme nakrájeným ovocem (např. banánem nebo broskví), hoblinkami kokosu, javorovým sirupem atd. S polevami a sirupy to nepřehánějte, lívanečky už tak chutnají velmi sladce :)

Banánové palačinky z kokosové mouky

A takto se povedeli mně :)

Palačinky z kokosové mouky

Publikováno: 2017-01-14



Diskuze



Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique

Proč ráda cvičím ve fitness Contours - zkušenosti a recenze

Proč ráda cvičím ve fitness Contours - mini recenze

Příběh naši čtenářky, která nikdy nebyla v posilovně a začala cvičit v Contours. Zajímá vás, jak to dopadlo?

Recept na nejlepší zdravý banánový chlebíček s ořechy a bez mouky

Recept na banánový chlebíček (banana bread)

Fitness banánový chlebíček z ovesných vloček a oříšky. Tak dobrý a přitom tak jednoduchý. Už jste ho vyzkoušeli?