Banánový chia pudink FitnessPosilovna.cz

Banánový chia pudink

Recept na banánový chia pudink

Vitamínová bomba a zdroj omega 3 ve zdravém a chutném pudinku z chia semínek.

 

Hledáte nové nápady na zdravou snídani nebo svačinu? Vyzkoušejte svěží chia pudink s banánem, kterým nepotěšíte jenom sebe, ale i svoje tělo díky spoustě vitamínů a minerálů.

Čtěte více o superpotravině - Chia semínka - malá, ale se zázračným potenciálem

Co potřebujeme na chia pudink

Chia pudink

  • 3 lžic chia semínek
  • 200ml mandlové mléko (můžeme použít i obyčejné)
  • Půl zralého banánu
  • 1 lžička medu nebo sirupu (javorový nebo z agáve)

Zdobení

  • Nastrouhaný čtvereček čokolády
  • Kokos
  • Plátky banánu nebo jiné ovoce (borůvky, jahody, ostružiny)

Postup přípravy chia pudinku

Půlku banánu rozmixujeme s mandlovým mlékem a malou lžičkou medu nebo sirupu. Přidejte 3 lžíce chia semínek, pořádně promíchejte a nechejte v ledničce nabobtnat nejlépe přes noc nebo aspoň hodinu. Pokud se vám bude po hodině zdát, že je puddink moc řidký, dosypte pů lžíce chia semínek a zase dobře zamíchejte.

Chia semínka mají vlastnost do sebe natáhnout spoustu tekutiny a tím vznikne krásně rosolovitý pudink. Podink můžeme ozdobit dle představivosti, já mám ale nejraději kokos, banán a nastrouhanou čokoládu pro efekt.

Chia semínka jsou zdravé především protože obsahují antioxidanty, vápník a také jsou velkým zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin. Zahánějí také pocity únavy.

Recept na chia pudink

Publikováno: 2017-01-19



Diskuze

Zuzka
Výbornej !!!




Jak zaručeně zhubnout - 93% úspěch

Jak zaručeně zhubnout? Zkuste nutriční poradenství

93% úspěšnost stojí za vyzkoušení! Krůček po krůčku a týden co týden uvidíte, jak se bude vaše postava měnit přímo před očima!

Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.