Banánový chia pudink FitnessPosilovna.cz

Banánový chia pudink

Recept na banánový chia pudink

Vitamínová bomba a zdroj omega 3 ve zdravém a chutném pudinku z chia semínek.

 

Hledáte nové nápady na zdravou snídani nebo svačinu? Vyzkoušejte svěží chia pudink s banánem, kterým nepotěšíte jenom sebe, ale i svoje tělo díky spoustě vitamínů a minerálů.

Čtěte více o superpotravině - Chia semínka - malá, ale se zázračným potenciálem

Co potřebujeme na chia pudink

Chia pudink

  • 3 lžic chia semínek
  • 200ml mandlové mléko (můžeme použít i obyčejné)
  • Půl zralého banánu
  • 1 lžička medu nebo sirupu (javorový nebo z agáve)

Zdobení

  • Nastrouhaný čtvereček čokolády
  • Kokos
  • Plátky banánu nebo jiné ovoce (borůvky, jahody, ostružiny)

Postup přípravy chia pudinku

Půlku banánu rozmixujeme s mandlovým mlékem a malou lžičkou medu nebo sirupu. Přidejte 3 lžíce chia semínek, pořádně promíchejte a nechejte v ledničce nabobtnat nejlépe přes noc nebo aspoň hodinu. Pokud se vám bude po hodině zdát, že je puddink moc řidký, dosypte pů lžíce chia semínek a zase dobře zamíchejte.

Chia semínka mají vlastnost do sebe natáhnout spoustu tekutiny a tím vznikne krásně rosolovitý pudink. Podink můžeme ozdobit dle představivosti, já mám ale nejraději kokos, banán a nastrouhanou čokoládu pro efekt.

Chia semínka jsou zdravé především protože obsahují antioxidanty, vápník a také jsou velkým zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin. Zahánějí také pocity únavy.

Recept na chia pudink

Publikováno: 2017-01-19



Diskuze

Zuzka
Výbornej !!!




Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique

Proč ráda cvičím ve fitness Contours - zkušenosti a recenze

Proč ráda cvičím ve fitness Contours - mini recenze

Příběh naši čtenářky, která nikdy nebyla v posilovně a začala cvičit v Contours. Zajímá vás, jak to dopadlo?

Recept na nejlepší zdravý banánový chlebíček s ořechy a bez mouky

Recept na banánový chlebíček (banana bread)

Fitness banánový chlebíček z ovesných vloček a oříšky. Tak dobrý a přitom tak jednoduchý. Už jste ho vyzkoušeli?