Banánový chia pudink FitnessPosilovna.cz

Banánový chia pudink

Recept na banánový chia pudink

Vitamínová bomba a zdroj omega 3 ve zdravém a chutném pudinku z chia semínek.

 

Hledáte nové nápady na zdravou snídani nebo svačinu? Vyzkoušejte svěží chia pudink s banánem, kterým nepotěšíte jenom sebe, ale i svoje tělo díky spoustě vitamínů a minerálů.

Čtěte více o superpotravině - Chia semínka - malá, ale se zázračným potenciálem

Co potřebujeme na chia pudink

Chia pudink

  • 3 lžic chia semínek
  • 200ml mandlové mléko (můžeme použít i obyčejné)
  • Půl zralého banánu
  • 1 lžička medu nebo sirupu (javorový nebo z agáve)

Zdobení

  • Nastrouhaný čtvereček čokolády
  • Kokos
  • Plátky banánu nebo jiné ovoce (borůvky, jahody, ostružiny)

Postup přípravy chia pudinku

Půlku banánu rozmixujeme s mandlovým mlékem a malou lžičkou medu nebo sirupu. Přidejte 3 lžíce chia semínek, pořádně promíchejte a nechejte v ledničce nabobtnat nejlépe přes noc nebo aspoň hodinu. Pokud se vám bude po hodině zdát, že je puddink moc řidký, dosypte pů lžíce chia semínek a zase dobře zamíchejte.

Chia semínka mají vlastnost do sebe natáhnout spoustu tekutiny a tím vznikne krásně rosolovitý pudink. Podink můžeme ozdobit dle představivosti, já mám ale nejraději kokos, banán a nastrouhanou čokoládu pro efekt.

Chia semínka jsou zdravé především protože obsahují antioxidanty, vápník a také jsou velkým zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin. Zahánějí také pocity únavy.

Recept na chia pudink

Publikováno: 2017-01-19



Diskuze

Zuzka
Výbornej !!!




Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.

Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique