Čokoládový MugCake z kokosové mouky a arašídovým máslem FitnessPosilovna.cz

Čokoládový MugCake z kokosové mouky a arašídovým máslem

Čokoládový MugCake z kokosové mouky a arašídovým máslem - bez lepku

Po vyzkoušení desítek druhů a variací MugCaku, jsme konečně našli vítěze!

 

A MugCakem number 1 se stává tento bezlepkový čokoládovo-banánový MugCake z kokosové mouky a s arašídovým máslem! Po desítek ochutnávání a variací, jsme v naši malé kanceláři odhlasovali, že tento recept na fitness dortík v hrníčku u nás vyhrává úplně na celé čáře. Výborně se taky hodí do bezlepkové diety.

Co potřebujeme

  • 15g kokosové mouky
  • 15g čokoládového proteinu
  • 40g křupavého arašídového másla (20g dovnitř a 20g na namazání)
  • 1 banán
  • 1 bílek
  • 1/2 lžičky kypřícího prášku
  • Proužek pravé hořké čokolády
  • Špetka skořice
  • Trochu mléka nebo vody

Příprava

1. V misce vidličkou rozmačkáme oloupaný banán, ke kterému pak přidáme kokosovou mouku, protein, půlku arašídového másla, 1 bílek, nalámanou hořkou čokoládu, půl lžičky kypřícího prášku a skořici.

2. Těsto v misce by mělo mít konzistenci takové tužší kaše, proto přidejte trochu mléka nebo vody dle potřeby a pořádně promíchejte.

3. Misku s těstem dejte do mikrovlnky na 3 minuty.

4. Tadááá a MugCake je hotový. Podávat ho můžete v misce nebo vyklopený na talíři jako dortík. MugCake ještě můžete dozdobit zbylým arašídovým máslem, banánem, posypat nastrouhanou čokoládou atd.

A jako bonus k tomuto Mugcaku je vůně kokosové mouky, která vám krásně provoní celou kuchyň.

Samozřejmě se receptem vůbec řídit nemusíte. Místo arašídového másla můžete dát jiné oříškové máslo nebo třeba nutellu. Pokud protein doma nemáte, je zbytečné abyste kvůli MugCake kupovali velké balení, místo proteinu dejte třeba tvaroh. Kokosový MugCake je také skvělý podávat společně třeba s ochuceným tvarohem a podobně.

Čokoládový MugCake z kokosové mouky

Upozornění: vždy si pro jistotu zkontrolujte každou potravinu zvlášť, jestli neobsahuje náhodou lepek.

Publikováno: 2017-02-10



Diskuze



Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.

Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique