Poznejte se s holkami z crossfitu FitnessPosilovna.cz

Poznejte se s holkami z crossfitu

Crossfit, trénink, WOD, Angie, Barbara, Chelsea

Nejznámějších 6 srovnávacích WODů je pojmenováno podle dívčích jmen. Srovnejte svoje časy s ostatními

 

Nejznámějších 6 srovnávacích WODů je pojmenováno podle dívčích jmen - Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth a poslední je Fran. Tyto wody se nemění a zůstávají pořád stejné, a díky tomu si právě můžete dosažený čas porovnat s ostatními v celém crossfitovém světě. Jsou to takzvané srovnávací WODy. Srovnávacích WODů samozřejmě existuje spousta, ale tyto jsou nejznámější.

Angie

Počítá se co nejrychlejší čas.

  • 100 shybů
  • 100 kliků se zdvihem dlaní
  • 100 leh sedů
  • 100 dřepů

Barbara

Jede se 5 kol a po každém kole je povinná pauza 3 minuty, počítá se co nejrychlejší čas.

  • 20 shybů
  • 30 kliků se zdvihem dlaní
  • 40 leh sedů
  • 50 dřepů

Chelsea 

Jede se 30 kol a každé z kol má jednu minutu, po dokončení kola máte pauzu do doby, než naskočí další minuta, pokud kolo nezvládnete dodělat do konce minuty, máte trestný bod.

  • 5 shybů
  • 10 kliků
  • 15 dřepů

crossfit-girls

Diane

Jedou se 3 kola, napřed 21, 15 a pak po 9 opakování, počítá se co nejrychlejší čas.

  • klik ve stoje na rukou
  • 102 kg mrtvý tah muži (71 kg mrtvý tah ženy)

Elizabeth

Jedou se 3 kola, napřed 21, 15 a pak po 9 opakování, počítá se co nejrychlejší čas.

  • klik na kruzích ve vzporu
  • 61 kg nadhoz muži (43 kg ženy)

Fran

Jeden z nejčastějších a nejbolestivějších WODů i na soutěžích, jedou se 3 kola, napřed 21, 15 a pak po 9 opakování, počítá se co nejrychlejší čas.

  • shyb
  • dřep s osou a výraz (=thrusters)

Angie jsem zkoušel 9.9.2014 – na provedení jsem si určil 25 minut, bohužel jsem to ještě nezvládl. Zbývalo mi udělat ještě 64 dřepů abych se vlezl do časového limitu. Napište mi vaše časy do komentářu a dojmy z WODu.

Pokud vám nejsou některé cviky jasné, podivejte se na správně provedeni Crossfit cviky.

Publikováno: 2014-09-21



Diskuze



Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.

Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique