Poznejte se s holkami z crossfitu FitnessPosilovna.cz

Poznejte se s holkami z crossfitu

Crossfit, trénink, WOD, Angie, Barbara, Chelsea

Nejznámějších 6 srovnávacích WODů je pojmenováno podle dívčích jmen. Srovnejte svoje časy s ostatními

 

Nejznámějších 6 srovnávacích WODů je pojmenováno podle dívčích jmen - Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth a poslední je Fran. Tyto wody se nemění a zůstávají pořád stejné, a díky tomu si právě můžete dosažený čas porovnat s ostatními v celém crossfitovém světě. Jsou to takzvané srovnávací WODy. Srovnávacích WODů samozřejmě existuje spousta, ale tyto jsou nejznámější.

Angie

Počítá se co nejrychlejší čas.

  • 100 shybů
  • 100 kliků se zdvihem dlaní
  • 100 leh sedů
  • 100 dřepů

Barbara

Jede se 5 kol a po každém kole je povinná pauza 3 minuty, počítá se co nejrychlejší čas.

  • 20 shybů
  • 30 kliků se zdvihem dlaní
  • 40 leh sedů
  • 50 dřepů

Chelsea 

Jede se 30 kol a každé z kol má jednu minutu, po dokončení kola máte pauzu do doby, než naskočí další minuta, pokud kolo nezvládnete dodělat do konce minuty, máte trestný bod.

  • 5 shybů
  • 10 kliků
  • 15 dřepů

crossfit-girls

Diane

Jedou se 3 kola, napřed 21, 15 a pak po 9 opakování, počítá se co nejrychlejší čas.

  • klik ve stoje na rukou
  • 102 kg mrtvý tah muži (71 kg mrtvý tah ženy)

Elizabeth

Jedou se 3 kola, napřed 21, 15 a pak po 9 opakování, počítá se co nejrychlejší čas.

  • klik na kruzích ve vzporu
  • 61 kg nadhoz muži (43 kg ženy)

Fran

Jeden z nejčastějších a nejbolestivějších WODů i na soutěžích, jedou se 3 kola, napřed 21, 15 a pak po 9 opakování, počítá se co nejrychlejší čas.

  • shyb
  • dřep s osou a výraz (=thrusters)

Angie jsem zkoušel 9.9.2014 – na provedení jsem si určil 25 minut, bohužel jsem to ještě nezvládl. Zbývalo mi udělat ještě 64 dřepů abych se vlezl do časového limitu. Napište mi vaše časy do komentářu a dojmy z WODu.

Pokud vám nejsou některé cviky jasné, podivejte se na správně provedeni Crossfit cviky.

Publikováno: 2014-09-21



Diskuze



Recept na proteinové Raffaello kuličky z kokosového mléka

Proteinové Raffaello kuličky z kokosového mléka - recept

Jojo, tak tento fitness recept na kokosové kuličky je prostě top! Nejraději si je ještě namáčím do arašídového másla. Dáte si taky?

Recept na nutelový cheesecake - chutná fantasticky!

CHEAT DAY - Recept na Nutelový Cheesecake

V den volna si dáváte raději zdravé fitness dezerty nebo si pořádně dopřejete?

Zeleninový smoothie recept z červené řepy - recept

Zeleninový smoothie recept z červené řepy

Posilte imunitní systém a dodejte tělu všechny potřebné vitamíny a minerály jedním koktejlem.