Cuketové placičky - zdravé recepty FitnessPosilovna.cz

Cuketové placičky - zdravé recepty

Cuketové placičky - zdravé fitness recepty

Zdravý recept do vašeho jídelníčku. Rozhodně vyzkoušejte, jsou výborné na jídlo i na pozobávání!

 

Zdravý recept pro všechny, kteří žijí zdravě a kterým už došla představivost, co stále vařit. Cuketové placičky jsou zdravé, lehké a plné zeleniny. Můžete si na nich pochutnat kdekoli. Doma jako na plnohodnotném jídle, vzít si je s sebou na svačinku nebo si na nich pochutnat v prací – prostě kdekoli.

Cuketové placky jdou udělat na 2 způsoby – dietně na pečícím papíře v troubě nebo opéct do zlatova na pánvičce na trošce kvalitního oleje.

Na přípravu potřebujeme:

- 2 střední cukety
- 2 cibule
- 6 lžic celozrnné mouky
- stroužek česneku
- čerstvé bylinky dle chuti (kopr, pažitka, bazalka, petrželka)
- uzený losos
- olivový nebo kokosový olej na opečení
- sůl, pepř
- 2 lžíce zakysané smetany
- uzený losos

Příprava cuketových placek:

Cuketové placičkyCuketu omyjeme, oloupeme a nastrouháme na hrubém struhadle. Nastrouhanou cuketu pořádně vymačkáme a zbavíme se přebytečné vody. Do vymačkané nastrouhané cukety přidáme 2 lžíce bílého jogurtu, nadrobno nakrájenou cibuli, cca 6 lžic celozrnné mouky (můžete použít i jiné druhy muk), stroužek prolisovaného česneku a čerstvě nasekané bylinky. Vše důkladně mícháme tak dlouho, dokud se všechny ingredience pořádně nespojí.

Jakmile je připravené těsto, máte 2 varianty. Buďto uděláme placičky na pečícím papíře a dáme péct do trouby. To je ta dietnější. Pokud nedržíte drastické dieta, o hodně chutnější je placičky po obou stranách opéct na pánvičce do zlatova na trošce kokosového nebo olivového oleje. Placky zdobíme zakysanou smetenou, uzeným lososem a kouskem čerstvého kopru.

Cuketové placičky s lososem

Cuketové placky si samozřejmě můžete vychutnat pouze se zakysanou smetanou pokud vám losos nechutná. Těsto lze vylepšit například přidáním cheddaru nebo parmezánu.

Placičky jsou dobré teplé i studené. Recept je několikrát úspěšně vyzkoušený :) Dobrou chuť!

Publikováno: 2016-02-12



Diskuze



Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.

Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique