Nepečená kokosová roláda - fitness dezert FitnessPosilovna.cz

Nepečená kokosová roláda - fitness dezert

Nepečená kokosová roláda - fitness zdravý recept

Vyzkoušejte zdravou verzi kokosové rolády. Vypadá dobře a chutná ještě lépe! Recept je velmi jednoduchý.

 

Honí vás mlsná a hledáte nový recept na fitness dezert? Vyzkoušejte tuto nepečenou kokosovou roládu. Příprava je jednoduchá, vypadá dobře a její chuť je vynikající.

Rád zkouším a vymýšlím zdravé varianty receptů klasických jídel a zákusků a dnešní roláda je jedna z nich. Věřím, že si na ni pochutnáte stejně jako já. Mlsejte zdravě!

Suroviny na kokosovou roládu

Korpus

  • 200g cereálních BeBe sušenek
  • 2 lžíce medu, javorového sirupu nebo jiného sladidla
  • 1 lžíce holandského kakaa
  • 1/2 malé lžičky instantní kávy
  • Trochu vody
  • Můžeme přidat také mleté oříšky, mandle apod.

Náplň

  • 100g strouhaného kokosu
  • 1 lžíce medu

Příprava kokosové rolády

1. Cereální sušenky rozmačkáme úplně napadrť nebo rozmixujeme v mixéru.

2. Rozmixované cereální sušenky smícháme s medem, kakaem, kávou, přidáme cca 2 lžíce vody a vypracujeme těsto na naši fitness zdravou roládu. Pokud je těsto příliš tuhé, přidáme po lžičce vody.

3. Rozmixujeme spolu strouhaný kokos s medem. Mixujeme tak dlouho, dokud nevznikne máslovitá konzistence (kokosové máslo).

4. Těsto rozválíme do obdélníku a pomažeme ho kokosovou náplní.

5. Namazané těsto opatrně srolujeme do rolády a dáme přes noc do ledničky ztuhnout (nejlépe 10 hodin). Kokosovou roládu krájejte na plátky až po ztuhnutí.

Cereální BeBe sušenky lze použít treba klasické v rodinném balení (balení po 130g) nebo i ty menší např. oříškové s medem atd. (balení po 50g).

Kokosovou roládu můžete vylepšit třeba přidáním oříšků nebo arašídového másla do korpusu nebo pak roládu pokapat rozpuštěnou kvalitní čokoládou.

Přeji dobrou chuť!

Zdravá kokosová roláda - fitness recept

Publikováno: 2017-03-26



Diskuze



Hubněte s proteinovou ketonovou dietou Ketomix!

Hubněte s proteinovou ketonovou dietou Ketomix!

Ketomix není žádná zázračná dieta, ale je to dieta, které zaručeně funguje. Hubněte více jak 5 kg za měšíčně!

Jak ušetřit, když se snažíte zhubnout? Máme skvělý tip!

Jak ušetřit, když se snažíte zhubnout?

Máme pro vás skvělý TIP! Vyzkoušejte ...

Jak chránit klouby při sportovní zátěži

Jak chránit klouby při sportovní zátěži

6 zvyků, které byste měli mít na paměti!