Fitness kokosovo banánovo kakaové sušenky FitnessPosilovna.cz

Fitness kokosovo banánovo kakaové sušenky

Fitness kokosovo kakaové sušenky - fitness recepty

Když do fitness sušenek přidáte navíc arašídové máslo crunchy, chuť je maximální!

 

Rok 2017 je tu a po Vánocích i po Silvestru máte jistě dost už sladkého cukroví a tučných jídel. Je čas se hodit do formy a když už mlsat, tak zdravě a chytře! Právě pro vás jsou tyto fitness sušenky, které skvělé chutnají a mají velké množství proteinu. Pusťte se do fitness receptu a sušenky máte hotové za 35 minut.

Co potřebujeme na přípravu:

  • 50g drcených ovesných vloček
  • 40g arašídového másla (nejlépe křupavého)
  • 25g čokoládového proteinu
  • 20g strouhaného kokosu
  • 10g holandského kakaa
  • 1ks zralého banánu
  • 1ks bílku
  • troška vody
  • špetka perníkového koření
  • např. mandle, kokos nebo kvalitní hořkou čokoládu na posypání

Postup přípravy fitness sušenek

Společně v míse smícháme vločky s proteinem, kokosem, bílkem, arašídovým máslem, kakaem, špetkou perníkového koření a přidáme trošku vody. Do směsi přidáme také oloupaný banán a rozmačkáme pořádně vidličkou. Vše perfektně spolu rozmícháme. Výsledná konzistence by neměla být moc řídká, aby se z ní dali tvarovat kolečka.

Vezmeme si plech s pečícím papírem a na ten děláme placičky. Vyjde to na cca 6-10 sušenek podle toho, jak je chceme velké. Pečeme v rozehřáté troubě asi 20 minut na 150 stupňů. 5 minut před koncem posypte hořkou čokoládou nebo mandlemi.

Sušenky jsem zkoušel 2x přesně podle receptu upéct a povedly se mi takto:

Proteinovo kokosové sušenky

Fitness sušenky

Autor: Pavel Jurča, DiS., nutriční terapeut

Publikováno: 2017-01-04



Diskuze

Fitnessposilovna.cz
Pochlubte se, jak se podařili fitness sušenky vám. Fota posílejte na email info @ fitnessposilovna . cz a vaše fotografie sušenek zveřejníme přímo pod článkem :)




Jak zaručeně zhubnout - 93% úspěch

Jak zaručeně zhubnout? Zkuste nutriční poradenství

93% úspěšnost stojí za vyzkoušení! Krůček po krůčku a týden co týden uvidíte, jak se bude vaše postava měnit přímo před očima!

Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.