Fitness kokosovo banánovo kakaové sušenky FitnessPosilovna.cz

Fitness kokosovo banánovo kakaové sušenky

Fitness kokosovo kakaové sušenky - fitness recepty

Když do fitness sušenek přidáte navíc arašídové máslo crunchy, chuť je maximální!

 

Rok 2017 je tu a po Vánocích i po Silvestru máte jistě dost už sladkého cukroví a tučných jídel. Je čas se hodit do formy a když už mlsat, tak zdravě a chytře! Právě pro vás jsou tyto fitness sušenky, které skvělé chutnají a mají velké množství proteinu. Pusťte se do fitness receptu a sušenky máte hotové za 35 minut.

Co potřebujeme na přípravu:

  • 50g drcených ovesných vloček
  • 40g arašídového másla (nejlépe křupavého)
  • 25g čokoládového proteinu
  • 20g strouhaného kokosu
  • 10g holandského kakaa
  • 1ks zralého banánu
  • 1ks bílku
  • troška vody
  • špetka perníkového koření
  • např. mandle, kokos nebo kvalitní hořkou čokoládu na posypání

Postup přípravy fitness sušenek

Společně v míse smícháme vločky s proteinem, kokosem, bílkem, arašídovým máslem, kakaem, špetkou perníkového koření a přidáme trošku vody. Do směsi přidáme také oloupaný banán a rozmačkáme pořádně vidličkou. Vše perfektně spolu rozmícháme. Výsledná konzistence by neměla být moc řídká, aby se z ní dali tvarovat kolečka.

Vezmeme si plech s pečícím papírem a na ten děláme placičky. Vyjde to na cca 6-10 sušenek podle toho, jak je chceme velké. Pečeme v rozehřáté troubě asi 20 minut na 150 stupňů. 5 minut před koncem posypte hořkou čokoládou nebo mandlemi.

Sušenky jsem zkoušel 2x přesně podle receptu upéct a povedly se mi takto:

Proteinovo kokosové sušenky

Fitness sušenky

Autor: Pavel Jurča, DiS., nutriční terapeut

Publikováno: 2017-01-04



Diskuze

Fitnessposilovna.cz
Pochlubte se, jak se podařili fitness sušenky vám. Fota posílejte na email info @ fitnessposilovna . cz a vaše fotografie sušenek zveřejníme přímo pod článkem :)




Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.

Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique