Banánový dort z ovesných vloček - fitness recepty FitnessPosilovna.cz

Banánový dort z ovesných vloček - fitness recepty

Banánový dort z ovesných vloček - fitness recepty

A přece to jde! Zdravý dort a recept na něj

 

Na zdravý banánový dortík potřebujeme

  • 150g drcených ovesných vloček
  • 100g nastrouhaných ořechů, arašídů nebo mandlí
  • 150ml kokosového mléka
  • 250g nízkotučného tvarohu
  • 4 banány
  • tabulka kvalitní čokolády
  • kokos na posypání

Vločky, ořechy a kokosové mléko důkladně spolu promícháme a dáme do formy na dort nebo do vysokého plechu. Pečeme v předem rozehřáté troubě na 180 stupňů přibližně 15 minut. Až je základ upečený, vyndáme z trouby a necháme ho vychladnout.

Fitness receptyBanány oloupeme, nakrájíme a rozmačkáme vidličkou s nízkotučným tvarohem. Rozmačkaným tvarohem s banány pak pomažeme vrh již upečeného korpusu. Poté si ve vodní lázní rozpustíme tabulku kvalitní vysoko procentní čokolády a rozetřeme nebo pokapeme po vršku. Čokoládu můžete také pouze nastrouhat jak na obrázku, záleží čistě na Vás. Pokud jste dortík polili čokoládou, na závěr můžeme posypat troškou kokosu pro efekt.

Je to opravdová a zdravá lahoda plná polysacharidů z ovesných vloček, vitamínů z ovoce, bílkovin z tvarohu a nenasycených mastných kyselin z oříšků, dobrou chuť!

A jak se povedl Vám?

Publikováno: 2015-05-19



Diskuze



Hubněte s proteinovou ketonovou dietou Ketomix!

Hubněte s proteinovou ketonovou dietou Ketomix!

Ketomix není žádná zázračná dieta, ale je to dieta, které zaručeně funguje. Hubněte více jak 5 kg za měšíčně!

Jak ušetřit, když se snažíte zhubnout? Máme skvělý tip!

Jak ušetřit, když se snažíte zhubnout?

Máme pro vás skvělý TIP! Vyzkoušejte ...

Jak chránit klouby při sportovní zátěži

Jak chránit klouby při sportovní zátěži

6 zvyků, které byste měli mít na paměti!