Fitness recepty – ovesné placky s proteinem a ovocným tvarohem FitnessPosilovna.cz

Fitness recepty – ovesné placky s proteinem a ovocným tvarohem

Fitness ovesné placky s proteinem a tvarohem

Chutný dietní dezert z ovesných vloček, proteinu, tvarohu a ovoce

 

Jestli už Vám taky obyčejné ovesné vločky a věčné pití proteinu leze krkem, podívejte se na originální a nápaditý způsob jejich úpravy. S tímto fitness receptem získáte úplně jiný pohled na vločky a denní příjem bílkovin bude hračka dodržet.

Co budeme potřebovat:

  • 100g drcených ovesných vloček
  • 2 odměrky proteinu (60g)
  • jeden a půl hrnku nějakého ovoce (maliny, borůvky, jahody)
  • 1 velká lžíce odtučněného tvarohu
  • voda nebo nízkotučné mléko
  • můžeme přidat i kakao, cukr, med, oříšky, atd.

Protein důkladně rozmícháte v šejku ve vodě nebo nízkotučném mléku (cca 150 ml) a pak přidáme drcené vločky a vznikne taková tužší hmota. Na pečící papír z ní vytvarujeme placky a do nich vytlačíme důlky, do kterých dáme rozmíchaný tvaroh s ovocem. Poté pečeme v troubě přibližně na 180 stupňů půl hodiny.

Ovesné proteinové placky s ovocným tvarohem

Publikováno: 2014-10-25



Diskuze



Jak zaručeně zhubnout - 93% úspěch

Jak zaručeně zhubnout? Zkuste nutriční poradenství

93% úspěšnost stojí za vyzkoušení! Krůček po krůčku a týden co týden uvidíte, jak se bude vaše postava měnit přímo před očima!

Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.