Kefírová buchta - recept na fitness dezert FitnessPosilovna.cz

Kefírová buchta - recept na fitness dezert

Kefírová buchta - fitness zdravý recept bez cukru a mouky

Jednoduchý fitness recept na dort bez cukru a mouky - kefírová buchta.

 

Dali byste si buchtu, ale nechcete, protože počítáte každou kalorii? Pak vyzkoušejte právě tento recept na fit dezert - kefírovou buchtu. Minimum kalorií, minimum cukru a žádná mouka! Žijeme přece fitness :)

Na základní kefírovou buchtu potřebujeme:

  • 200g drcených ovesných vloček
  • 400ml nízkotučného kefíru
  • 50g holandského kakaa
  • 1 odměrka proteinu (volitelné - výběr čoko proteinů)
  • 5 lžic medu (lze použít přírodní sladidlo stévie nebo FlavDrops)
  • 1 lžíce prášku do pečiva

Příprava kefírové buchty

1. Všechny suroviny spolu smícháme v míse a pořádně zamícháme.

2. Těsto na naši buchtu s kefírem vylijeme do silikonové formy na pečení.

3. Kefírovou buchtu pečeme v troubě cca 40 minut na 180 stupňů.

Blahopřeji. Kefírovou buchtu ještě nechte vychladnou a máte hotovo. Pokud se nespokojíte jen se základní verzí kefírové buchty, níže pro vás mám pár tipů na její vylepšení.

Čím kefírovou buchtu vylepšit?

Do těsta můžete přidat cokoliv od arašídového másla až po kousky čokolády nebo namleté oříšky a strouhaný kokos.

Kefírovou buchtu můžeme dozdobit kouskem tvarohu nebo posypat loupanými mandlemi. Také kefírová buchta s jahodami je obzvláště lahodná. Můžete také vytvořit ovocný tvaroh rozmixováním jahod s tvarohem či jiným ovocem. Fantazii se meze nekladou.

Kefírová buchta

Publikováno: 2017-03-15



Diskuze

Evička
Wow, tak tuhle kefírovou buchtu vyzkouším, ten základ vypadá strašně jednoduše, ale bude to určitě chtít vylepší aspoň ovocem a tvarohem nějakým.




Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique

Proč ráda cvičím ve fitness Contours - zkušenosti a recenze

Proč ráda cvičím ve fitness Contours - mini recenze

Příběh naši čtenářky, která nikdy nebyla v posilovně a začala cvičit v Contours. Zajímá vás, jak to dopadlo?

Recept na nejlepší zdravý banánový chlebíček s ořechy a bez mouky

Recept na banánový chlebíček (banana bread)

Fitness banánový chlebíček z ovesných vloček a oříšky. Tak dobrý a přitom tak jednoduchý. Už jste ho vyzkoušeli?