Květákové řízečky FitnessPosilovna.cz

Květákové řízečky

Fit recept na květákové řízečky

Zdravá varianta řízků + VIDEO RECEPT. Jsou až nečekaně dobré!

 

Pokud hledáte tipy na nové a zdravé recepty, jste tu správně! Vyzkoušejte dnešní fit recept na květákové řízečky. Jsou až nečekaně dobré a pokud do nich nedáte uzené, můžete je nabídnou i vegetariánovi.

Na květákové řízečky potřebujeme:

Na řízečky

  • 1 květák
  • 3 lžíce celozrnné mouky
  • 2 lžíce parmazánu nebo jiného sýru
  • 1 vejce
  • 1/2 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • sůl
  • pepř
  • pažitka
  • celozrnná mouka na obalení řízečků
  • kokosový olej na opečení řízečků

Ozdoba

  • Řecký jogurt
  • Nasekaná pažitka

Pokud nejste zrovna vegetariáni, rozhodně doporučuji květákové placky vylepšit přidáním na kostky nakrájeného uzeného masa. Dodá to úplně jiný rozměr chuti :)

Postup přípravy květákových placek:

1. Květák umyjeme a nakrájíme na drobno. Dáme do mikrovlnky na 15 minut. Poté vezmeme šťouchadlo na brambory a rozmačkáme květák úplně.

2. K rozmačkanému květáku přidáme sůl, pepř, 2 stroužky prolisovaného česneku, pažitku, vejce, půlku nadrobno nakrájené cibule, 3 lžíce celozrnné mouky, 2 lžíce parmazánu nebo jiného sýru a pořádně zamícháme.

3. Z těsta rukama tvarujeme placičky, které obalíme v celozrnné mouce a dáme opéct na pánev s kokosovým olejem.

4. Na závěr květákové placky servírujeme posypané pažitkou a s řeckým jogurtem.

Květákové řízečky

Publikováno: 2017-01-12



Diskuze



Recept na proteinové Raffaello kuličky z kokosového mléka

Proteinové Raffaello kuličky z kokosového mléka - recept

Jojo, tak tento fitness recept na kokosové kuličky je prostě top! Nejraději si je ještě namáčím do arašídového másla. Dáte si taky?

Recept na nutelový cheesecake - chutná fantasticky!

CHEAT DAY - Recept na Nutelový Cheesecake

V den volna si dáváte raději zdravé fitness dezerty nebo si pořádně dopřejete?

Zeleninový smoothie recept z červené řepy - recept

Zeleninový smoothie recept z červené řepy

Posilte imunitní systém a dodejte tělu všechny potřebné vitamíny a minerály jedním koktejlem.