Květákové řízečky FitnessPosilovna.cz

Květákové řízečky

Fit recept na květákové řízečky

Zdravá varianta řízků + VIDEO RECEPT. Jsou až nečekaně dobré!

 

Pokud hledáte tipy na nové a zdravé recepty, jste tu správně! Vyzkoušejte dnešní fit recept na květákové řízečky. Jsou až nečekaně dobré a pokud do nich nedáte uzené, můžete je nabídnou i vegetariánovi.

Na květákové řízečky potřebujeme:

Na řízečky

  • 1 květák
  • 3 lžíce celozrnné mouky
  • 2 lžíce parmazánu nebo jiného sýru
  • 1 vejce
  • 1/2 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • sůl
  • pepř
  • pažitka
  • celozrnná mouka na obalení řízečků
  • kokosový olej na opečení řízečků

Ozdoba

  • Řecký jogurt
  • Nasekaná pažitka

Pokud nejste zrovna vegetariáni, rozhodně doporučuji květákové placky vylepšit přidáním na kostky nakrájeného uzeného masa. Dodá to úplně jiný rozměr chuti :)

Postup přípravy květákových placek:

1. Květák umyjeme a nakrájíme na drobno. Dáme do mikrovlnky na 15 minut. Poté vezmeme šťouchadlo na brambory a rozmačkáme květák úplně.

2. K rozmačkanému květáku přidáme sůl, pepř, 2 stroužky prolisovaného česneku, pažitku, vejce, půlku nadrobno nakrájené cibule, 3 lžíce celozrnné mouky, 2 lžíce parmazánu nebo jiného sýru a pořádně zamícháme.

3. Z těsta rukama tvarujeme placičky, které obalíme v celozrnné mouce a dáme opéct na pánev s kokosovým olejem.

4. Na závěr květákové placky servírujeme posypané pažitkou a s řeckým jogurtem.

Květákové řízečky

Publikováno: 2017-01-12



Diskuze



Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.

Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique