Fitness recept na Mug Cake na slano se šunkou, sýrem a zeleninou

Receptů na sladké Mug Cake jsme tu už měli několik (banánový, čokoládový, jablečný), ale už jste někdy jedli Mug Cake naslano?

V dnešním fitness receptu se naučíme dělat slaný dortík Mug Cake se sýrem, šunkou a zeleninou. Je výborný jak na snídani, tak i na svačinu a svými hodnotami zapadne snad do každého fitness jídelníčku.

Jeho oblíbenost vězí v jeho jednoduchosti, rychlé přípravě a dobrých výživových hodnotách. Stačí pouze 5 minut a Mug Cake máte hotový. Prostě taková ranní nebo dopolední rychlovka.

Suroviny na slaný Mug Cake

• 50g drcených ovesných vloček
• 50g cottage sýru (může být i light)
• 1 vejce (můžete zaměnit za 2 bílky)
• 50g kvalitní šunky
• 50g uvařené brokolice nebo jiné zeleniny
• Půl lžičky kypřícího prášku
• Sůl, bylinky ...
• Něco navíc? Strouhaný eidam, opražena cibulka atd.

Příprava slaného Mug Cake

1. V misce spolu všechny suroviny smícháme a pořádně zamícháme

2. Dáme do mikrovlnky na 3 minuty na plný výkon a slaný Mug Cake je na světě.

Ovesných vloček v receptu můžete dát libovolné množství dle vašeho jídelníčku. Těsto je pak nutné trošku zvláčnit vodou nebo přidat víc sýru.

Tento Mug Cake si nejraději dávám na dopolední nebo odpolední svačinu. Jíme zdravě a žijeme fitness!