Recept na banánové muffiny s proteinem FitnessPosilovna.cz

Recept na banánové muffiny s proteinem

Recept na banánové muffiny s proteinem

Jednoduchý recept na ty nejlepší banánové muffiny s proteinem.

 

Receptů na muffiny je nespočet, ale ten dnešní bude přece jenom o trochu zdravější než ty ostatní. Muffiny budou slazené převážně ovocem a plné bílkovin! Dalo by se i říct, že to budou takové fitness muffiny.

Banánové muffiny jsou skvělé na cesty, jako občerstvení pro návštěvy nebo jen tak ke kávě. Určitě je vyzkoušejte! Recept je jednoduchý, příprava nezabere moc času a výsledek je famózní. Spolu s banánovým Mugcakem patří tento fit recept mezi mých top 5 oblíbených.

Na banánové muffiny potřebujeme

  • 100g drcených ovesných vloček
  • 60g čokoládového proteinu (výběr čoko proteinů)
  • 2 rozmačkané banány
  • 1 lžíce medu (lze vynechat)
  • 1/2 lžičky skořice
  • 1/2 sáčku kypřícího prášku
  • 1 banán nakrájený na kolečka
  • Arašídové máslo (nejlepší jsou arašídová másla Crunchy)


Příprava banánových muffinů

1. Smícháme spolu ve velké nádobě drcené vločky, rozmačkané banány, med, kypřící prášek, skořici, protein, přidáme vodu dle potřeby a pořádně spolu promícháme.

2. Těsto nalijeme do 1/3 formiček na muffiny.

3. Pak naskládáme na těsto kolečka banánu a přidáme malou lžičku arašídového másla.

4. Nakonec dolijeme formičky na muffiny zbytkem těsta.

5. Pečeme cca 15-20 minut na 170 stupňů.

Pečení muffinů v papírových košících nebo jen tak ve formě na muffiny se mi moc neosvědčilo. Nejlepší jsou silikonové formičky na muffiny. Drží tvar, nepřilepují se a muffiny z nich vypadávají skoro sami. Dají se koupit třeba v Ikey.

Banánové muffiny můžeme klidně dozdobit i kousky čokolády, oříšky nebo strouhaným kokosem (na obrázku jsem je dělal s kokosem), atd. Dobrou chuť!

Banánové muffiny

Publikováno: 2017-03-07



Diskuze

Leňa
Banánové muffiny jsou moje nejoblíbenější! Vypadá to o mnoho dietněji než ty, které dělám já, ale vyzkouším :)




Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique

Proč ráda cvičím ve fitness Contours - zkušenosti a recenze

Proč ráda cvičím ve fitness Contours - mini recenze

Příběh naši čtenářky, která nikdy nebyla v posilovně a začala cvičit v Contours. Zajímá vás, jak to dopadlo?

Recept na nejlepší zdravý banánový chlebíček s ořechy a bez mouky

Recept na banánový chlebíček (banana bread)

Fitness banánový chlebíček z ovesných vloček a oříšky. Tak dobrý a přitom tak jednoduchý. Už jste ho vyzkoušeli?