Recept na banánové muffiny s proteinem FitnessPosilovna.cz

Recept na banánové muffiny s proteinem

Recept na banánové muffiny s proteinem

Jednoduchý recept na ty nejlepší banánové muffiny s proteinem.

 

Receptů na muffiny je nespočet, ale ten dnešní bude přece jenom o trochu zdravější než ty ostatní. Muffiny budou slazené převážně ovocem a plné bílkovin! Dalo by se i říct, že to budou takové fitness muffiny.

Banánové muffiny jsou skvělé na cesty, jako občerstvení pro návštěvy nebo jen tak ke kávě. Určitě je vyzkoušejte! Recept je jednoduchý, příprava nezabere moc času a výsledek je famózní. Spolu s banánovým Mugcakem patří tento fit recept mezi mých top 5 oblíbených.

Na banánové muffiny potřebujeme

  • 100g drcených ovesných vloček
  • 60g čokoládového proteinu (výběr čoko proteinů)
  • 2 rozmačkané banány
  • 1 lžíce medu (lze vynechat)
  • 1/2 lžičky skořice
  • 1/2 sáčku kypřícího prášku
  • 1 banán nakrájený na kolečka
  • Arašídové máslo (nejlepší jsou arašídová másla Crunchy)


Příprava banánových muffinů

1. Smícháme spolu ve velké nádobě drcené vločky, rozmačkané banány, med, kypřící prášek, skořici, protein, přidáme vodu dle potřeby a pořádně spolu promícháme.

2. Těsto nalijeme do 1/3 formiček na muffiny.

3. Pak naskládáme na těsto kolečka banánu a přidáme malou lžičku arašídového másla.

4. Nakonec dolijeme formičky na muffiny zbytkem těsta.

5. Pečeme cca 15-20 minut na 170 stupňů.

Pečení muffinů v papírových košících nebo jen tak ve formě na muffiny se mi moc neosvědčilo. Nejlepší jsou silikonové formičky na muffiny. Drží tvar, nepřilepují se a muffiny z nich vypadávají skoro sami. Dají se koupit třeba v Ikey.

Banánové muffiny můžeme klidně dozdobit i kousky čokolády, oříšky nebo strouhaným kokosem (na obrázku jsem je dělal s kokosem), atd. Dobrou chuť!

Banánové muffiny

Publikováno: 2017-03-07



Diskuze

Leňa
Banánové muffiny jsou moje nejoblíbenější! Vypadá to o mnoho dietněji než ty, které dělám já, ale vyzkouším :)




Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.

Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique