Recept na dietní hovězí sekanou FitnessPosilovna.cz

Recept na dietní hovězí sekanou

Recept na jednoduchou domácí hovězí sekanou z mletého masa

To nejlepší, co dnes ochutnáte - jednoduchá a dietní domácí hovězí sekaná z mletého masa.

 

Taky si rádi pochutnáváte na české kuchyni a život bez pořádného jídla si nemůžete představit? Já teda českou kuchyni miluji, ale kvůli dietě, si vždy jídla upravím podle svého tak, aby zapadli do moji diety.

Pokud máte rádi sekanou, určitě vyzkoušejte tento několikrát osvědčený recept na jednoduchou a dietní domácí hovězí sekanou z mletého masa.

Nákup na sekanou

  • 500g mletého masa (nejlepší je čerstvě umleté hovězí zadní od řezníka)
  • 50g drcených ovesných vloček
  • 2 cibule
  • 2 vejce
  • 4 stroužky česneku
  • Koření na mletá masa
  • Sůl
  • Pepř
  • Kokosový olej

Příprava sekané

Ještě se vrátím k tomu nákupu. Hovězí maso kupte u řezníka (hovězí zadní) a nechte si ho rovnou umlít pokud nemáte doma mlýnek na maso. Oproti nákupu masa v supermarketu víte, že - maso je čerstvé, bez přidaných éček a je o hodně méně tučné.

1. Cibuli spolu s česnekem oloupejte a nastrouhej na struhadle na hrubo a dejte do mísy.

2. Do mísy přidejte mleté maso, vločky, 2 vejce + veškeré koření a pořádně rukama prohněťte.

3. Plech zlehka vymažte kokosovým olejem a dejte na něj šišku sekané.

4. Pečte zhruba 45 minut v troubě pod alobalem na 190 stupňů a dalších 15 minut bez alobalu ať vznikni nahoře křupavá krusta. Nezapomeňte maso pravidelně podlévat!

Tak a výborná domácí hovězí sekaná je na světě! Dobrou chuť :) 

Domácí hovězí sekaná z mletého masa

Publikováno: 2017-01-31



Diskuze



Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique

Proč ráda cvičím ve fitness Contours - zkušenosti a recenze

Proč ráda cvičím ve fitness Contours - mini recenze

Příběh naši čtenářky, která nikdy nebyla v posilovně a začala cvičit v Contours. Zajímá vás, jak to dopadlo?

Recept na nejlepší zdravý banánový chlebíček s ořechy a bez mouky

Recept na banánový chlebíček (banana bread)

Fitness banánový chlebíček z ovesných vloček a oříšky. Tak dobrý a přitom tak jednoduchý. Už jste ho vyzkoušeli?