Recept na dietní hovězí sekanou FitnessPosilovna.cz

Recept na dietní hovězí sekanou

Recept na jednoduchou domácí hovězí sekanou z mletého masa

To nejlepší, co dnes ochutnáte - jednoduchá a dietní domácí hovězí sekaná z mletého masa.

 

Taky si rádi pochutnáváte na české kuchyni a život bez pořádného jídla si nemůžete představit? Já teda českou kuchyni miluji, ale kvůli dietě, si vždy jídla upravím podle svého tak, aby zapadli do moji diety.

Pokud máte rádi sekanou, určitě vyzkoušejte tento několikrát osvědčený recept na jednoduchou a dietní domácí hovězí sekanou z mletého masa.

Nákup na sekanou

  • 500g mletého masa (nejlepší je čerstvě umleté hovězí zadní od řezníka)
  • 50g drcených ovesných vloček
  • 2 cibule
  • 2 vejce
  • 4 stroužky česneku
  • Koření na mletá masa
  • Sůl
  • Pepř
  • Kokosový olej

Příprava sekané

Ještě se vrátím k tomu nákupu. Hovězí maso kupte u řezníka (hovězí zadní) a nechte si ho rovnou umlít pokud nemáte doma mlýnek na maso. Oproti nákupu masa v supermarketu víte, že - maso je čerstvé, bez přidaných éček a je o hodně méně tučné.

1. Cibuli spolu s česnekem oloupejte a nastrouhej na struhadle na hrubo a dejte do mísy.

2. Do mísy přidejte mleté maso, vločky, 2 vejce + veškeré koření a pořádně rukama prohněťte.

3. Plech zlehka vymažte kokosovým olejem a dejte na něj šišku sekané.

4. Pečte zhruba 45 minut v troubě pod alobalem na 190 stupňů a dalších 15 minut bez alobalu ať vznikni nahoře křupavá krusta. Nezapomeňte maso pravidelně podlévat!

Tak a výborná domácí hovězí sekaná je na světě! Dobrou chuť :) 

Domácí hovězí sekaná z mletého masa

Publikováno: 2017-01-31



Diskuze



Jak zaručeně zhubnout - 93% úspěch

Jak zaručeně zhubnout? Zkuste nutriční poradenství

93% úspěšnost stojí za vyzkoušení! Krůček po krůčku a týden co týden uvidíte, jak se bude vaše postava měnit přímo před očima!

Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.