Špenátové kuličky - recept FitnessPosilovna.cz

Špenátové kuličky - recept

Recept na špenátové kuličky - zdravé fitness recepty

Zdravá příloha z čerstvého špenátu. Minimum kalorií a maximum vitamínů a minerálů.

 

Špenátové kuličky patří mezi zdravé jídlo, které přinese trochu inspirace do vaši zdravé kuchyně. Dají se použít jako příloha k masům nebo omáčkám, ale stejně tak si je můžete vychutnat i samostatně třeba s rajčatovou salsou.

Obzvláště vegetariány potěší, že je tento fit recept zcela bez masa. Ale ti, kteří maso milují, si můžou recept obohatit třeba o kousky opečené šunky.

Na špenátové kuličky je nejlepší použít čerstvý špenát, ale v nouzi lze použít i mražený. Při použití mraženého špenátu počítejte s tím, že kuličky nebudou mít tu správnou originální chuť.

Suroviny na špenátové kuličky

- krabička čerstvého špenátu (250g)
- 3 vejce
- 50g strouhaného sýru dle chuti
- 80g celozrnné strouhanky
- stroužek česneku
- čerstvé bylinky (bazalka a koriandr)
- sůl a pepř

Příprava špenátových kuliček (cca 15 kuliček)

1. Špenát opláchneme a udusíme na pánvi do měkka.

2. Udušený špenát nakrájíme na drobno a smícháme se všemi surovinami, do kterých vymáčkneme ještě stroužek česneku.

3. Ze vzniklého těsta uděláme kuličky, které dáme na pečící papír na plech.

4. Špenátové kuličky pečeme v troubě na 180 stupňů cca 25 minut.

Recept na špenátové kuličky

Publikováno: 2017-03-24



Diskuze



Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.

Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique