Špenátové kuličky - recept FitnessPosilovna.cz

Špenátové kuličky - recept

Recept na špenátové kuličky - zdravé fitness recepty

Zdravá příloha z čerstvého špenátu. Minimum kalorií a maximum vitamínů a minerálů.

 

Špenátové kuličky patří mezi zdravé jídlo, které přinese trochu inspirace do vaši zdravé kuchyně. Dají se použít jako příloha k masům nebo omáčkám, ale stejně tak si je můžete vychutnat i samostatně třeba s rajčatovou salsou.

Obzvláště vegetariány potěší, že je tento fit recept zcela bez masa. Ale ti, kteří maso milují, si můžou recept obohatit třeba o kousky opečené šunky.

Na špenátové kuličky je nejlepší použít čerstvý špenát, ale v nouzi lze použít i mražený. Při použití mraženého špenátu počítejte s tím, že kuličky nebudou mít tu správnou originální chuť.

Suroviny na špenátové kuličky

- krabička čerstvého špenátu (250g)
- 3 vejce
- 50g strouhaného sýru dle chuti
- 80g celozrnné strouhanky
- stroužek česneku
- čerstvé bylinky (bazalka a koriandr)
- sůl a pepř

Příprava špenátových kuliček (cca 15 kuliček)

1. Špenát opláchneme a udusíme na pánvi do měkka.

2. Udušený špenát nakrájíme na drobno a smícháme se všemi surovinami, do kterých vymáčkneme ještě stroužek česneku.

3. Ze vzniklého těsta uděláme kuličky, které dáme na pečící papír na plech.

4. Špenátové kuličky pečeme v troubě na 180 stupňů cca 25 minut.

Recept na špenátové kuličky

Publikováno: 2017-03-24



Diskuze



Jak zaručeně zhubnout - 93% úspěch

Jak zaručeně zhubnout? Zkuste nutriční poradenství

93% úspěšnost stojí za vyzkoušení! Krůček po krůčku a týden co týden uvidíte, jak se bude vaše postava měnit přímo před očima!

Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.