Recept na zdravý jablečný koláč bez cukru FitnessPosilovna.cz

Recept na zdravý jablečný koláč bez cukru

Recept na zdravý jablečný koláč bez cukru a mouky z ovesných vloček

Žádný cukr a dokonce ani žádná mouka. Má plnou jablečnou chuť a je ze zdravých ovesných vloček.

 

Tu a tam nám zbydou jablka a štrůdlu už jsme doma všichni přejezeni. Volba je tedy jasná - upečeme si fitness jablečný koláč! A jelikož žijeme zdravě, bude tento jablečný koláč bez cukru. Výborně se hodí na chuť k zakousnutí jako takový fitness dezert nebo jen tak na svačinu.

Tento fitness jablkový koláč obsahuje dobré sacharidy (polysacharidy) z ovesných vloček, spoustu vlákniny, vitamínů a zdravé tuky z oříšků. Řadí se tak mezi ty dietnější a zdravější dezerty a koláče. Pro bezlepkovou dietu stačí použít pouze bezlepkové ovesné vločky (pečlivě zkontrolujte obal).

Suroviny na jablkový koláč

  • 300g nízkotučného bílého jogurtu (nejlepší je Milko)
  • 200g drcených ovesných vloček
  • 4 ks nahrubo nastrouhaných jablek bez šlupky
  • 2 lžíce medu, javorového sirupu, stévie, FlavDrops nebo jiného sladidla
  • 150g nasekaných oříšků
  • 50g rozinek nebo jiného sušeného ovoce
  • Lžička skořice

Příprava jablkového koláče

1. Těsto vytvoříme smícháním bílého jogurtu s vločkami a medem či jiným sladidlem.

2. Udělané těsto na jablečný koláč rozdělíme na 2 stejné části. První část dáme do formy vyložené pečícím papírem.

3. Na první polovinu těsta rovnoměrně rozprostřeme nastrouhané jablka, oříšky, rozinky a posypeme skořicí.

4. Druhou částí těsta zakryjeme jablečnou náplň a dáme péct.

5. Pečeme ve vyhřáté troubě na 200 stupňů cca 20 minut.

Jablečný koláč (jablečné řezy) necháme vychladnout a můžeme podávat jako dezert.

Fitness jablečný koláč z ovesných vloček

Publikováno: 2017-03-16



Diskuze



Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique

Proč ráda cvičím ve fitness Contours - zkušenosti a recenze

Proč ráda cvičím ve fitness Contours - mini recenze

Příběh naši čtenářky, která nikdy nebyla v posilovně a začala cvičit v Contours. Zajímá vás, jak to dopadlo?

Recept na nejlepší zdravý banánový chlebíček s ořechy a bez mouky

Recept na banánový chlebíček (banana bread)

Fitness banánový chlebíček z ovesných vloček a oříšky. Tak dobrý a přitom tak jednoduchý. Už jste ho vyzkoušeli?