Recept na zdravý jablečný koláč bez cukru FitnessPosilovna.cz

Recept na zdravý jablečný koláč bez cukru

Recept na zdravý jablečný koláč bez cukru a mouky z ovesných vloček

Žádný cukr a dokonce ani žádná mouka. Má plnou jablečnou chuť a je ze zdravých ovesných vloček.

 

Tu a tam nám zbydou jablka a štrůdlu už jsme doma všichni přejezeni. Volba je tedy jasná - upečeme si fitness jablečný koláč! A jelikož žijeme zdravě, bude tento jablečný koláč bez cukru. Výborně se hodí na chuť k zakousnutí jako takový fitness dezert nebo jen tak na svačinu.

Tento fitness jablkový koláč obsahuje dobré sacharidy (polysacharidy) z ovesných vloček, spoustu vlákniny, vitamínů a zdravé tuky z oříšků. Řadí se tak mezi ty dietnější a zdravější dezerty a koláče. Pro bezlepkovou dietu stačí použít pouze bezlepkové ovesné vločky (pečlivě zkontrolujte obal).

Suroviny na jablkový koláč

  • 300g nízkotučného bílého jogurtu (nejlepší je Milko)
  • 200g drcených ovesných vloček
  • 4 ks nahrubo nastrouhaných jablek bez šlupky
  • 2 lžíce medu, javorového sirupu, stévie, FlavDrops nebo jiného sladidla
  • 150g nasekaných oříšků
  • 50g rozinek nebo jiného sušeného ovoce
  • Lžička skořice

Příprava jablkového koláče

1. Těsto vytvoříme smícháním bílého jogurtu s vločkami a medem či jiným sladidlem.

2. Udělané těsto na jablečný koláč rozdělíme na 2 stejné části. První část dáme do formy vyložené pečícím papírem.

3. Na první polovinu těsta rovnoměrně rozprostřeme nastrouhané jablka, oříšky, rozinky a posypeme skořicí.

4. Druhou částí těsta zakryjeme jablečnou náplň a dáme péct.

5. Pečeme ve vyhřáté troubě na 200 stupňů cca 20 minut.

Jablečný koláč (jablečné řezy) necháme vychladnout a můžeme podávat jako dezert.

Fitness jablečný koláč z ovesných vloček

Publikováno: 2017-03-16



Diskuze



Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.

Cena roční přípravy, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča Mens Physique

Cena, motivace a zhodnocení první sezóny - Pavel Jurča

Zajímá vás motivace k soutěžení, spolupráce s trenérem a cena roční přípravy? Odpovídá čerstvý vícemistr ČR v kategorii Mens Physique