Recepty na zdravé vánoční cukroví a fitness cukroví FitnessPosilovna.cz

Recepty na zdravé vánoční cukroví a fitness cukroví

Recepty na zdravé vánoční cukroví a fitness cukroví

Je to rychlé a zdravé. Doma se po něm jen zapráší!

 

Jestli už pomalu přemýšlíte, jaké cukroví udělat na vánoce, přinášíme vám pár tipů na zdravé domácí vánoční cukroví. Cukroví uděláte poměrně rychle, je zdravější, méně kalorické a obsahuje více proteinu. Nejlepší cukroví je to, co můžete sníst bez výčitek.

Navíc pokud máte v rodině někoho, kdo chodí cvičit, uvidíte, že toto zdravé fitness cukroví uvítá všemi deseti a jen se po něm zapráší. Jaké cukroví udělat na vánoce?

Proteinové kokosové kuličky (15 ks)

100g proteinu příchuť čokoláda nebo kokos
120g drcených ovesných vloček
30g nastrouhaných ořechů
2 lžičky kakaového prášku
100ml nízkotučného mléka
60g arašídové máslo
astrouhaný kokos
trocha skořice

Jak na to?

Postup je naprosto jednoduchý. Vložte všechny suroviny kromě kokosu do velké mísy a důkladně promíchejte rukama. Z hmoty pak vytvořte 15 stejně velkých kuliček a obalte je ve strouhaném kokosu a fitness vánoční cukroví je na světě.

Proteinové kokosové kuličky - zdravé cukroví

Banánky v čokoládě (20 ks)

Banánky v čokoládě zná každý, ale koho napadne je udělat? Jsou rychlé na přípravu, chutnají každému a nejsou vůbec drahé.

Místo klasické mléčné čokolády použijeme kvalitnější a méně kalorickou čokoládu s vysokým obsahem kakaa (cca 70% a nad) a místo obyčejných piškotů můžeme používat piškoty z celozrnné mouky nebo třeba bezlepkové piškoty.

Na přípravu cca 20 kousků potřebujeme:
- 2 banány
- balení celozrnných špaldových nebo amarantových piškotů
- 1 balení čokolády s vysokým obsahem kakaa
- pevnější párátka

Jak na to:

Banány oloupeme a nakrájíme na kolečka. Ty pak vložíme mezi 2 piškoty a párátko propíchneme skrz ně, ať to pěkně drž. Ve vodní lázni rozpustíme čokoládu a v ní pak namáčíme piškoty s banánem. Pokud je čokoláda moc tuhá, můžete ji rozředit troškou mléka.

Po obalení nechte čokoládu okapat a pak čokoládu zatuhnout. Pak se mohou rovnou podávat.

Banánky v čokoládě - zdravé cukroví

Sezamové kuličky

Další zdravý recept na jednoduché vánoční cukroví. Tentokrát ne kokosové ale sezamové kuličky.

100 g sezamových semínek
20 g medu
10 g javorového sirupu
oloupané mandle
2 kapky citrónového aroma
strouhaný kokos

Jak na to?

Sezamová semínka rozmixujeme a přidáme k nim med s javorovým sirupem a zamícháme. Pokud sirup nemáte, můžete dát jednoduše více medu. Do směsi pak přidejte citronový aromaticky olej a pořádně rukami promíchejte aby vzniklo těstíčko. Pokud hmota nepůjde spojit, můžete přidat ještě trochu medu.

Pak z těsta odebíráme menší kousky a do ni zabalíme loupanou mandli a aby se kuličky nelepily, doporučuji vyválet ve strouhaném kokosu. Sezamové kuličky jsou velká a zdravá pochoutka na každou příležitost.

Sezamové kuličky - zdravé cukroví

 

Publikováno: 2016-10-24



Diskuze



Jak zaručeně zhubnout - 93% úspěch

Jak zaručeně zhubnout? Zkuste nutriční poradenství

93% úspěšnost stojí za vyzkoušení! Krůček po krůčku a týden co týden uvidíte, jak se bude vaše postava měnit přímo před očima!

Fitness proteinová buchta s ovocem - fitness recepty

Fitness proteinová buchta s ovocem

Jednoduchá, výborná a ze samých zdravých surovin!

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

11 způsobu, jak zvýšit hladinu testosteronu

Vytěžte ze svého tělo maximum, vždyť je to jednoduché! Stačí se řídit pár jednoduchými pravidly.